趣談乒乓：心急吃不瞭熱豆腐 具體的方法有哪些

要明確初學階段必須要掌握哪幾種基本技術。球類運動中，乒乓球是技術種類最多而且技術最復雜的項目。盡管如此，初學階段並不是去廣泛的學習和掌握所有的技術，而是有重點的選擇幾種具有普遍意義的基 本技術。比如，快攻型的打法就可以確定學習攻球（拉球）、推擋、搓球、發球和接發球四種主要的基本技術。如果我們把這四種基本的技術建立起來瞭，而且掌握 得比較牢固，就為掌握類似的技術打下瞭堅實的基礎。比如在反手推擋的基礎上，你可以發展反手攻、反手快撥、甚至掌握彈擊等新銳一點的技術手段。再比如正手攻或拉，當技術動作定型後，通過變換落點和走位，你可以在快攻（拉）的基礎上分化出臺內挑打、突擊、快帶、快拉、爆沖、中遠臺的對拉、扣殺等技術手段。隻要基礎技術練得紮實，你就可以衍變出許多其它相聯系的技術手段，而如果技術基礎不好，你今後的技術發展空間就會受到制約，從這個意義上說，不怕練得少，就怕練不精。要知道，乒乓球許多高、精、尖的技術都是在基本技術的基礎上發展和提煉出來的。因此，我們提出要苦練基本功，很大程度上就是講在初學階段，要把基本技術的基礎打牢。初學階段，既要克服“見木不見林”的狹隘思想，又要避免“好高騖遠”而帶來的弊端。

要明白技術規格與技術質量之間的關系。通常情況下，規格對質量的影響是成正比的。什麼叫技術規格？我的理解是技術所要遵循的一個合理的動態結構。我不贊成技術標準的提法，標準過於機械和絕對。 我看到有些對技術動作的表述十分精確，甚至非常定量，比如身體各個部分的夾角是多少度，相隔的距離是多少厘米等等，其實，越是精確的東西越顯得不太科學。 人是活體，相對於個體來說，由於身體條件和運動習慣不同，對技術的理解不同，這些個體差異反映在對技術掌握的細節上也會有所不同。而技術的合理，主要體現在動作的基本結構、動作起止的基本順序、運用身體各個環節以及協調的使用力量等方面。其特征主要表現在兩個方面：一是技術動作與身體運動協同一致；二是保障技術動作本身具有提升和發展的空間。實際上，有瞭這兩條，可以說技術動作的質量就有瞭保證。由此可見，初學階段把握技術規格是一個極其重要的任務，這也決定瞭初學階段的技術練習不可能會一蹴而就，而要千錘百煉，不斷改進，精益求精。

要註意技術練習的順序和進度安排。所謂順序，是指解決先練什麼後練什麼的問題。一般從難易程度上考慮，會對初學者先 進行最容易掌握並不太容易出錯的技術動作作為入門的練習內容。或者從技術的輕重比例和在整個基本技術體系中的作用和位置來進行考量，把最重要、最實際的技術作為首先掌握的技術進行安排。上述兩種取舍都是可行的，關鍵是看怎麼樣把握技術的練習進度，妥善的解決好不同技術之間、相似技術之間，或單個技術與結合技術之間，或技術練習與實戰技術之間在訓練過程中的銜接、轉換、轉化、更替等方面的問題。當技術動作基本定型後，訓練效果很大程度與技術練習的順序和進度安排密切相關，與其說是方法，還不如說是技巧。技術進步的幅度與技術所應該具有的實用性都是通過訓練計劃的實施來逐步實現的，作為方法來說，人人都可以掌握，但使用什麼樣方法，選擇什麼樣的方法，無不與技巧有關，技巧實際上就是作為，不是人人都能具備的。作為缺乏教練指導的乒乓球愛好者來說，你要知道技術訓練的方法，同時在練習的過程中還要積累經驗，用心去體驗使用方法上的技巧。無疑！這將是使你提高更快的秘訣之一。

方法是有很強的針對性的，對任何對象可以使用同一種方法，但不能說這個方法就是最佳的方法，最佳方法必須得切合具體的個體，而不是所有的對象。我們現在考慮一般的方法、帶有普遍意義的方法比較多，缺乏對適合某一個體的具體方法的探討，或者 說根據對象從方法上研究還不太深入，這是需要進一步加以改進的。初學者開始練習時重點應該是放在手法的教學上，手上的動作還沒有掌握，要想去解決身體重心交換與步法移動上的問題還為時過早，他現在不可能把有限的註意力從手法上轉移到身體與腿部動作上來，隻能是一步一個腳印，在徒手揮拍體會整個動作的基礎上，通過臺上練習盡快的解決好手法的問題，等把動作的基本框架建立起來後，再去從腰、腿的結合上提高動作質量。初學者弄不清楚技術掌握的基本步驟，盲目追求整體動作上的高質量是情理之中的事情，但作為教練來說，從技術形成的角度來解釋技術練習的步驟是必須的，也是必要的。