瘦腿的方法快步走輕松瘦腿！

以中慢速度走路，每天半到一小時，每周2-3次。可以在風景好的地方可以邊走邊欣賞風景。

以4-6公裡/小時的速度快步走，每天練習20-50分鐘。練習時保持心率達到120次/分，這樣練習後會感到精神振奮。

走路的同時對腹部進行按摩，如果存在消化不良的話可以得到很好的改善。

走路時雙臂有節奏地來回擺動，這樣可以增大胸廓的活動附帶，對呼吸功能不好的人有益處。

交替在坡地和平地上走路。比如先在5度斜坡上行走200米，然後再逐漸加大在10度斜坡上步行20分鐘，再回到平地上步行20分鐘。

白領女性通常比較喜歡穿高跟鞋，需要註意的是鞋底不能太遠，不能擠腳。步行後到傢，最好能光腳，徹底放松。沐浴時可以用溫水足浴，這樣能夠舒緩足部疲勞。 正確的姿勢需要挺胸抬頭，走大步，每分鐘大約走50~70米。雙臂應隨走路的規律擺動，要走直線，盡量不走取消。每日走1小時至一個半小時，強度根據體能而定，達到略微出汗的效果就好瞭。一般堅持2周就有改善的感覺。假如您已經開始健步走路，可以多試幾種花樣散步方法交替使用，將瘦腿效果提到最好。