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教你怎麼通過飲食補血

紅棗 俗話說:“天天吃紅棗,一生不顯老”。紅棗性溫味甘,有很高的營養價值。它能補中益氣、養血安神,加速機體復原;建議貧血的人多吃紅棗。

豬肝 總所周知,豬肝是補血的好食品。因為其含有豐富的蛋白質、肝糖、肝素、維生素等,有補血的功能。但豬肝不可多吃,適量就好。

南瓜 因為南瓜中富含植物性蛋白質比較多,胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸等,全都是補血的需要的優良營養素,可以幫助血液中的紅血球正常運作。這樣就達到補血的效果瞭。

葡萄 因為葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品,可以面色紅潤,血脈暢通喔!特別是其中的鐵元素可以增加血紅蛋白的合成。

註意事項:不能不吃肉,不吃肉容易引起缺鐵性貧血,在平時飲食中,蔬果與肉類要均衡著搭配吃。別光吃牛奶和雞蛋,雖營養豐富,但要依賴它們來補充鐵質,根本不夠用,然而,動物肝臟含鐵量高,更適合補鐵的需要。多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中含有的物質,可以增加鐵在腸道內的溶解,更利於鐵的吸收。

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