說說減肥的那些事

七天蔬菜減肥法：這個方法是聽一個老同學說的，他自己親身試驗過很有效果。頭3天隻吃蘿卜、白菜、胡蘿卜、芹菜、油菜等蔬菜，不吃油脂類的食物；第4、5天，每頓在青菜的基礎上加上少量的瘦肉；第6、7天，每頓50-200克面食，仍以蔬菜為主。在此期間如有饑餓感，可加食幹鮮水果、瓜果罐頭。

喝霜後桑葉茶減肥：具體服法是：每晚用1杯冷開水浸泡5克左右的幹桑葉（每年10月份後下霜的桑葉），第二天凌晨空腹喝下，在沖冷開水浸泡，白天當茶飲，傍晚把桑葉渣倒掉後重新浸泡，第二天再喝。這個方法需長時間堅持才有效，大約一年，奇跡就會出現：盜汗沒有，體重減輕，身體恢復正常。原因是：桑葉中含粗蛋白質及粗碳水化合物，這些有利於消除肥胖，解除水腫和盜汗。

練橋式減肥：做時需要仰臥，雙手（拇指向外）分別拖著腰的左右側，兩個膝蓋向上豎立，雙腿彎曲，要求腳跟盡量向臀部靠進，然後把力量集中腰部，由雙肩和腳使力，把腰臀上抬，同時提肛吸氣，將身體抬起，像座拱橋之後，呼氣放肛，重新躺好，反復4-8次。每分鐘12-16次比較適合。

註意事項：肥胖的人要少吃甜食和脂肪含量高的食物，平時多做運動，運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要補充水分。要細嚼慢咽，每頓飯吃七分飽即可，每天睡夠七小時即可，切記貪睡。