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傢裡練乒乓球基本功怎麼練 乒乓球基本功練習順序如何

傢裡練乒乓球基本功怎麼練 乒乓球基本功練習順序如何

1、反手攻球。正手攻球和反手攻球是乒乓球基本功的基礎,不僅初學者要練,就算是專業每天也必須熱身訓練找手感。之所以先練反手攻球,是因為不會打球的初學者反手相比正手更容易打到球,能提高初學者的自信心。

2、正手攻球。練完反手攻球,再練正手攻球會很容易上手。

3、正反手結合。打乒乓球最重要的就是重心轉換和步法移動,這決定瞭你今後的發展高度。相比之下,其它單項技術可以先放一放不急於一時。正反手結合對擊球時的重心轉換體會有很大幫助,在鞏固正反手基本功的同時,培養你的用重心擊球的感覺。

4、正手兩點攻球。這個重要是練習步法,主要是最常用的並步。練習這個的好處是培養你良好的擊球習慣——先移動後擊球。如果不先練習這個項目,愛好者容易養成遇球先伸手,腳步跟不上的錯誤習慣。一旦形成錯誤習慣,想改掉就不容易瞭。專業和業餘運動員的最大區別,其實就在腳上。

5、正手拉加轉弧圈球。這個需要教練多球喂下旋。主要是讓初學者找到摩擦球的感覺。摩擦球的感覺完全不同於正反手攻球擊打球的方式,初學者掌握起來有一定困難,需要重點訓練。

6、反手拉加轉弧圈球。這個同正手。

7、正手拉前沖弧圈球。前沖弧圈球主要針對不轉球或上旋球,在擊球位置、發力方向、拍形等方面都與拉加轉弧圈球不一樣,需要重點講講區別。但由於學會瞭拉加轉弧圈球,這個很容易掌握瞭。

8、反手拉前沖弧圈球。這個同正手。

9、正反手搓球。之所以最後練習搓球,是因為在現代乒乓球技術中搓球隻是一種過度控制對手的手段,沒有什麼威脅。水平稍高些的業餘愛好者基本上都不會多搓一板。最後練習搓球,使初學者不會養成比賽中依靠搓球不敢上手的情況,這樣有利於技術水平的發揮。

10、發球。這個練習看個人愛好,基本上學會一兩種發球就可以。以後在慢慢豐富自己的發球套路。

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