減肥多吃飽腹水果

蘋果 一個120克重的蘋果卻隻有大約70千卡的熱量。所以，蘋果是防止熱量過剩、保持好身材的餐間食品。蘋果的不溶性纖維素可以幫助腸蠕動，內含的果膠和β-谷固醇可以幫助降低血膽固醇。蘋果裡的類黃酮又可以防癌、抗心血管病。

梨 梨的可溶性纖維很多，可以降低血液黏稠度，防止心血管病。梨還含有一定量的山梨醇，是一種天然的甜味劑，不易被人體所吸收，更有助於防止肥胖和有利於穩定血糖。

西柚 一個240克西柚裡的熱量僅僅有80千卡，含豐富的維生素C。西柚裡的β-谷固醇可以降低血膽固醇，而它所含的還原型谷胱苷肽是抗氧化劑，可以防癌，所以葡萄柚也是對健康有益的保健食品。

註意事項：上面推薦的三種水果都是有助飽腹的，對於減肥人士來說是不錯的食物，既能減肥又能不挨餓，而且多吃水果對身體營養的補充也不錯哦。