失眠多夢的治療方法有什麼

方法一、安排規律生活。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多瞭無用。

方法二、保持適度運動。每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。

方法三、睡前放松心情。睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。在睡覺前多聽柔點的音樂，一般心情會很好，這樣的情況也容易睡眠，睡眠質量也會提高。

註意事項
容易失眠多夢的朋友在晚飯的時候不要吃太飽，飯後要進行散步。