原地抖動能減肥嗎 應該怎麼做

抖動可以減肥的。

1、抖胳臂。兩臂平舉，自然彎曲，放松肌肉，使胳膊由慢到快抖動一分鐘，累瞭，休息一分鐘，再抖，重復5次。堅持兩月，可抖掉兩臂上的肥肉，使胳臂變得緊實有力。這種動作，在床上、走路或辦公等任何場合，隨時可以做，簡單易行，效果很好。

2、抖大腿。單腿站立，另一腿向前微舉，放松肌肉，由慢到快抖動一分鐘，累瞭，換另一條腿抖動，重復6次。每天抖動數次，堅持兩月，可抖掉兩腿上的肥肉，讓腿變得緊實有力。同樣，這種動作，在床上、走路或辦公等任何場合，隨時可以做，簡單易行，效果明顯。重點是單腿站立可以鍛煉平衡能力，起到鍛煉大腦的良好作用，實在是健體健腦的好法子。

3、抖全身。站立挺胸，兩眼微睜，雙腳分開，與肩同寬，全身放松，排除雜念，腳跟著地，膝蓋為軸，讓全身各部位的肌肉和內臟的顫抖，感到累瞭，休息一會，接著顫抖，反復5次。抖動的速度，可快可慢，因人而異。