蛋白粉怎麼吃

首先，按產品推薦攝入量吃。每個蛋白粉產品都有各自推薦的食用量，服用者不要隨意增量或減量。吃得太少，達不到預期的目的;吃得太多，又會造成浪費或副作用。不要空腹吃。空腹吃蛋白粉，蛋白粉會被作為一般的“產熱食品”消耗掉，造成浪費。在吃蛋白質粉之前或同時，吃一些其他食品。

其次，在使用蛋白粉的時候要註意一下自己身體情況，或者是需要根據產品標有的攝入量或者是人體標準的攝入量使用的，一定不要自己隨意去更改自己平時的蛋白粉的攝入量。

最後，不要太熱。蛋白粉一旦受熱，就會失去其特有的活性，降低它的作用。因此，蛋白粉切不可燒煮和燙食，溫度40度左右，也可以冷飲。

註意事項：適當的使用蛋白粉對人體還是有好處的，可以增強骨密度，但是千萬不要過量食用。