經期怎麼減肥健康效果好？

經期運動強度要降低，做一些輕柔的拉伸運動和慢走、慢跑運動。每天做20分鐘瑜珈、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作，不適合呼拉圈，倒立，遊泳等運動。

經期適合減肥的原因是糖分的消化代謝速度也是比平常快得多，這就可以很快的消耗體內的脂肪，所以不要吃太多的甜食，多吃水果蔬菜。

註意事項：在經期不要運動過度。很多女性在減肥的時候是部分時候的。這樣子不好。希望女性朋友在經期的時候要盡量減少運動。因為在經期時女性的身體會變弱，如果再進行過於激烈的運動會對身體造成損傷。