怎樣補腎呢

第一：通過合理的食物搭配，進行補腎，多吃些黑色食品及其制品，如核桃，栗子，烏骨雞，黑木耳等，都有利於促進腎功能的發展。

第二：在日常生活中多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健體，防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

第三：要保障充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，傢裡的煩心事再多，到瞭該睡覺的時候也要按時休息，還應該加強日常鍛煉，增強體質。

註意事項：腎對人體很重要，日常生活中應註意補腎，補腎的方法有很多可以通過食補，加強鍛煉，堅持按摩等方法來達到補腎的目的。