吃什麼水果治便秘

水果一、香蕉，含有豐富的膳食纖維、果寡糖，有利於腸道中有益菌的生長，當有益菌在繁殖時，會產生一些有機酸，能刺激腸道蠕動，改善便秘，同時香蕉也是一種有營養的水果，在我們調理便秘的同時，還可以起到補充身體營養的效果。

水果二、鳳梨，含有豐富的糖類、酵素、維生素及膳食纖維，以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營養素。纖維質可以潤腸通便，鳳梨蛋白?可以幫助蛋白質分解，有利於消化與腸道健康。

水果三、奇異果，奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促進腸道蠕動。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量，熱量隻有80大卡，吃多瞭也不會變胖。奇異果還可以改善睡眠，讓心情愉快。

註意事項：便秘的情況要在平時的時候註意預防，特別是平時要進行適當的運動，而且在出現便秘的情況後，要及時的在飲食當中進行調理，要註意平時的飲食清淡，多吃一些新鮮的蔬菜。