防止脫發的方法有哪些

第一：戒煙戒酒，吸煙會使人頭皮的毛細管收縮，影響頭發的正常生長，所以最好不要抽煙。另外喝酒時會使頭皮發熱和產生濕氣，從而會引發脫發，在日常生活中最好不要過量飲酒。

第二：合理安排飲食，多食防脫發的食物，有的脫發是因為營養缺乏造成的，這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄幹等，除瞭有針對性的補充營養之外，還要均衡營養，隻有均衡營養才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調節其他原因引起的脫發。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。

第三：減壓放松，精神壓力大、情緒不穩定、焦慮不安等也會導致脫發，所以一定要註意自己的情緒健康，經常性的自我減壓，日常生活中可以鍛煉、旅遊等方式減壓。不要有太多的思想包袱，做到心平氣和。平時保證正常的睡眠，不要熬夜。

註意事項

脫發是可以預防的，一般來說，在平時也要註意正確的洗頭，每周大概可以在三次左右，可以用一些護發素來保護頭發，按時按摩頭部促進血液循環。如果已經出現脫發癥狀，最好追其根源。