吃杏仁的好處與壞處有什麼？

好處一、吃杏仁能快速補充能量。運動員經常選擇杏仁為訓練食品，就是因為杏仁具有補充能量的特性。

好處二、吃杏仁還能美容養顏。杏仁還有美容功效，能促進皮膚微循環，使皮膚紅潤光澤，特別是女性吃杏仁美容的效果就會更加的好。

好處三、吃杏仁有利於補充蛋白質和鈣質。杏仁富含蛋白質和鈣質，所以素食者吃杏仁可補充蛋白質和重要的礦物質，例如鐵、鋅，以及維他命E，這些礦物質在我們日常的飲食當中是很難補充的。

註意事項
不過杏仁也不能多吃，特別是苦杏仁是有一定的毒性的，更加的不能多吃瞭，每天吃的杏仁不宜超過12克為最佳。