有效緩解女性痛經五款食物

吃香蕉 香蕉含有豐富的維生素B6，當女性體內攝入足夠的維生素B6，會維持經前穩定的情緒。因為維生素B6可以提高神經傳遞素的分泌，可有效緩解經前各種焦慮癥狀。

菠菜 菠菜含有豐富的維生素E，可減少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛經的因素之一，因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經。

魚類 吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經，同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌，起到舒緩痛經的作用。

牛肉 牛肉含有豐富的色氨酸，不少女性在經期那幾天，晚上都會出現失眠癥狀，多補充色氨酸，可提高睡眠質量。

羊肉 很多女性在經期就會出現面部爆長痘痘，這一現象是因為經期女性體內的鋅含量較平常高很多，阻礙瞭正常的生理代謝，引起爆痘現象，多補充鋅可緩解這種現象。‍

註意事項：關於可以緩解痛經現象的食物，我們就先說到這裡瞭。其實，我們在上面介紹的美食都是能夠有效緩解痛經的食物。如果你在來月經的時候有痛經問題，就可以多吃這些健康飲食。女人痛經的時候，要盡量找辦法去緩解這個問題。