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練居傢減肥操 輕松搞定脂肪

壓腰。 傢裡每天都會吃臟一大堆碗,我媽反正懶就積在晚上一次洗完,結束這苦差的時候我媽總會扶著灶臺壓壓腰,左右來回反復壓,註意要45度,還可以順便扭一扭,小蠻腰很快就現形瞭。

轉腰 一般幹活幹累瞭,就轉轉腰部,來回打圈轉。逆向著轉這樣可以增加壓力,然後腰部必須感覺酸累才能停止。

踮腳尖 我媽媽洗碗或者洗菜的時候,都會踮起腳尖,然後吸氣、抬起,呼氣、放下,連續做幾組,然後再配合手部的抬動,你會感覺肌肉緊繃,她說這樣既拉長小腿肌肉,又減輕站立的疲勞。

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