治療早瀉的鍛煉方法有哪些

第一，早泄很避諱個人的心裡壓力，思想包袱一定要放下，平日應註意陶冶個人性情，避免過度的腦力勞動。不要給自己太大壓力。

第二，男性朋友在日常工作之餘，要註意參加適度的體育運動，可改善自身亞健康狀態，同時可以改善早泄的治療，可以根據個人愛好與耐受程度而定，如散步、慢跑、體操、球類、太極拳等均可，但以不感勞累為度。

第三，早泄的患者飲食調節同樣重要，早泄一般會出現陰虛現象，然而陰虛火旺者，要在飲食中以補陰為主，不要食用溫燥的食品，除一般米面、蔬菜外，可以淡菜、海參、枸杞子、銀耳、蜂蜜等；另外男性自身若有腎氣不固者，還可以吃一些核桃、栗子、魚蝦、黑豆、蓮子之類的來補充腎氣。這樣慢慢開始從飲食調理體內腎氣平衡。

註意事項

在平時要註意飲食健康，不要食用溫燥的食品。平時加強鍛煉提高身體素質，增加自己的持久性。不要給自己太大壓力，註意提高自己的睡眠質量。