睡不著怎麼辦 治療失眠的好方法

生活盡量保持規律性 生活規律對人的健康非常重要,沒有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭,就必須生活規律,保證充足的睡眠。

適當運動 防止失眠。每天早晚可適當運動,如散步、慢跑、打太極拳等,這樣有利於精神放松,使人的睡眠中樞工作正常,入睡順利。

飲食要合理 在每天保證三餐的基礎上,晚餐要少吃,避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫有句名言:“胃不和,而臥不安。”說的就是吃得不舒服會造成失眠,所以晚飯不可吃得過飽,且以吃清淡、易消化食物為好。