減肥節食與運動如何配合

首先是在飲食上，不要攝取一點點淀粉，盡量多吃素菜，早餐雞蛋+豆漿+蔬果。午餐米飯量減半.想要飽腹感就多吃蔬菜,芹菜最好。晚餐禁食淀粉類.2~3量肉(紅肉 白肉都可以)9~10點進食蔬果(黃瓜\火龍果\蘋果...都可以)。

其次，運動方面，每天30個V字型的仰臥起坐.然後一天增加一個.3星期後必須完成一次51個.腹部肌肉痛也要堅持.

最後，最好的減肥運動其實還是跑步，3公裡到7公裡要不間斷地跑完，不能跑跑停停，這樣是沒有什麼效果的。

註意事項：減肥在節食和運動上的配合不是很難，關鍵是堅持，所以如果不想繼續望洋興嘆，羨慕嫉妒別人的健美身材，就是要堅持，可以自手機下一個健身軟件，編者自己一直在使用一款，自己去搜一下有很多。