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夏季睡覺你預防落枕瞭嗎

選擇合適高度的枕頭。一般說來枕頭的高度應掌握在10~15厘米為宜。枕頭也不能太寬太輕,寬度最好在相當於肩至耳的距離即可,柔軟度以易變形為度。在制作枕頭時,還可加入研細的中藥,例如黃芪、當歸、甘草等,以促進頸部血液循環。

加強保暖工作,預防著涼。晚上睡覺時要註意預防受涼,睡覺時蓋被不但要蓋全身,而且還要蓋好頸部,將被子往上“拉一拉”。天氣炎熱時,不要將頸部長時間對著電風扇吹,睡覺不可睡在有“穿堂風”的地方,以免頸部著涼引起頸肌痙攣誘發落枕。久坐伏案工作的人,勿忘頸部保健,要經常起身抬頭活動頸部,防止頸肌慢性勞損。

補充鈣及維生素。鈣是構成人體骨骼的主要成分,維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素。還能促進全身的血液循環,有利於體內代謝廢物的排出,平時應多食用骨頭湯、牛奶和豆制品以及新鮮蔬菜,必要時也可適當服用鈣片和維生素B、C。

註意事項:夏季是一個落枕的高發季節,主要是夏天天氣炎熱,晚上人們睡覺要開空調,開風扇,導致的人體背部和頸部受涼導致,因此要養成良好的夏季保健習慣,積極預防夏季睡覺落枕。

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