簡單營養早餐做法 一日之計在於晨
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坐辦公室的人怎麼減肚子?不管是在辦公室裡還是在傢裡,人們越來越依靠電腦,所以為瞭健康,也為瞭身材,適當站起來走動運動是必要的,也對減小肚子有利。
居傢久坐:拒零食+勤喝水+多起身不管你是在傢裡辦公的SOHO一族,還是全心全意的傢庭主婦,相比白領們朝九晚五的工作制度,算是比較輕松自由的。但正是因為工作場所和生活場所都合二為一瞭,導致這類久坐族變成隨手可以拿零食吃的壞習慣。想要甩掉肚腩,就要把零食都甩得遠遠的,放到自己不能觸手可及的地方,減少熱量攝入。
辦公久坐:不翹腿+不駝背+多扭動如果你是上班久坐一族,除瞭不要帶零食到辦公室去,在電腦旁隨時擺放熱水供飲用外,你最需要戒掉的壞習慣就是翹腿。很多上班族都有翹腿的毛病,其實這個動作會壓迫血管和神經,本來坐著就血液循環緩慢容易堆積垃圾和脂肪,再把血管和神經壓迫瞭,發胖可能會更嚴重。
職業久坐:揉腹部+多泡澡+纖維質職業久坐的女生大多數是無可奈何的,比如造型模特需要長時間保持一個姿勢,這對身體代謝循環的傷害非常大,因此想要避免腰腹肥胖,在休息時間多揉捏腰部和腹部是很有必要的,這不僅增加腰腹部脂肪代謝,還能幫助腸胃運動,減輕便秘和排毒不暢的癥狀。
另外,經常用熱水泡澡也是增加全身血液循環的方法,對經常不變換姿勢的女生來說,有很好的加快排毒和預防肥胖的作用。這類職業久坐的女生,還需要註意的是飲食方面的問題,多吃纖維豐富的蔬菜和水果,少吃堅硬高熱難消化的食物,對保持腰腹部曲線很有幫助,還能預防便秘。
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