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人體怎麼補鈣 吃什麼食物可以補

要多喝牛奶,但要喝純牛奶或者酸奶,這些裡面含有豐富的鈣並能讓人體很好的吸收,是食物補鈣中最好的。

多吃豆制品食物,黃豆、豆腐等都是很好的補鈣食物,還有一種是蕓豆,其含鈣量比黃豆還高,補鈣效果更好。

多食用綠葉菜類,像小油菜瞭、菠菜、小白菜瞭,這些含鈣量也很高,但是在吃之前要先用熱水焯下,不要生吃,因為生吃綠葉菜中的草酸會抑制鈣的吸收。

適量吃芝麻醬,為什麼要適量吃呢?因為芝麻醬中含鈣量高,但所含熱量也高,而且含鹽量也高,所以要適量,不要因為熱量高和鹽高而引起其他疾病。

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