教你如何擁有纖長美腿？

消除膝關節脂肪，重塑纖小膝蓋在臨睡前或早上起來3分鐘，平躺床上，雙手放身側，雙腿做蹬自行車的動作。前進式30次，後退30次。

堅實大腿內側及小腿外側肌肉在傢看電視時雙手交叉自然放身前，雙腿分開稍比肩寬，做下蹲的動作20次。

拉長腿部肌肉我們午休時間可以利用五分鐘來健身：雙手叉腰，右腿向前跨一大步，左腿伸直，腳跟著地，15分鐘。然後換腿做，重復10次。

註意事項：還有很多其它的方法養美腿呢，比如說每周遊泳2-3次，使肌肉分佈均勻。還有仰臥起坐，每天做20個。還有平時洗完澡可以塗抹潤膚乳，讓腿部肌膚緊致柔滑。