產後坐月子需要註意哪些

產後第一周：飲食清淡。產後新媽媽如果在這個時候吃的食物要吃太咸，或含有醬油，醋等調味品，或是使用醃制食品，罐頭食品等就會使得身體裡面的水分滯留，不易排出，從而會新陳代謝產生負面的影響。

產後第二周：吃保養餐或補藥。母乳喂奶容易導致孕媽媽缺乏營養，所以要吃高營養餐。同時也要註意充分的攝取蛋白質，無機鹽豐富的食物和幫助乳汁分泌的魚肉，雞肉，雞蛋等動物性的食物。也要記得要多吃海帶紫菜湯，芋頭湯，骨頭湯等，特別是海帶紫菜湯要堅持吃到第四周。

產後第三周：簡單的運動。這個時候新媽媽的惡露減少瞭，身體也會舒服不少，所以這個時候新媽媽就可以開始進行一些適當的活動，但是要註意的是，雖然身體有所恢復，也要小心不要讓自己累著，比如給寶寶洗澡等消耗體力的事情還是要在傢人的協助下完成，要避免長時間的彎曲身體。

產後第四周：初次來月經。產後如果不是純母乳喂養的新媽媽這個時候就可以會來月經瞭。新媽媽的身體已經大致的恢復在孕期的狀態瞭，所以可以正式的做一些簡單的傢務和購物瞭，但是最好不要承擔全部的傢務活。