男性雄性激素分泌過少如何處理

生活規律 註意安排好工作與生活，起居有常，無論是吃飯、睡覺，還是活動，都要有規律性，做到飲食有節，作息有時，勞逸結合，保證睡眠時間。在晚上9-10點鐘上床，有利於人體在午夜前後能分泌有用的激素。體力與腦力勞動既不可負擔過重，也不宜過分閑逸，勞逸結合。事實表明，養成有規律的科學生活方式，不僅能消除更年期產生的各種癥狀，而且對預防心腦血管病、糖尿病、癌癥等大有裨益。

飲食調理 飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則，忌辛辣等刺激性的食物。要保證合理的膳食和均衡的營養，經常吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，適量蛋白質，低鹽低脂。 要多吃一些改善和增加性腺功能的食物，可以減輕更年期出現的癥狀，如有海參、魚肚、泥鰍、蝦、羊肉、羊腎、麻雀、核桃、芝麻、動物內臟等。

保持積極樂觀的心態 “憂則傷身，樂則長壽”，生活情緒對人體健康起著關鍵性作用。持續的心理緊張會造成精神上的疲勞，使工作效率降低，免疫功能下降，容易引發疾病，因此註意在還未疲乏時，就“主動休息”，讓身體“充電”後再工作。善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，保持平衡心理、平靜心態、平穩情緒，做到知足常樂，助人為樂，自得其樂，以保證健康、良好的心境。

註意事項：平時生活中要多註意休息，多喝點水，多吃一些綠色蔬菜與水果，飲食以清淡為主，註意合理休息，不要過度勞累，不要熬夜。