首页 > 百科 > 網絡  >  正文
亲,暂时无法评论!

孕婦晚上失眠怎麼辦

方法一:合理控制飲食:孕婦的食欲會比一般人的都要好,所以有些孕婦因為進食過多,使腸胃功能受到影響,不能及時消化,導致失眠。所以孕婦不要吃得太多瞭,七八成飽是最好的選擇,最好在睡眠3個小時內吃晚飯。

方法二:吃梨等水果:如果孕婦一直疲倦卻無法安睡,不妨吃些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等水果吧!這些水果的芳香劑,對神經系統有鎮靜的作用;此外水果中的糖分,也能使大腦皮層抑制而進入睡眠的狀態。很有利於孕婦的睡眠的。

方法三:舒服的睡姿:孕婦的睡姿和睡眠質量密切相關。這也就要求孕婦要選擇自己適合,又不會壓迫到胎兒的睡姿。專傢建議孕婦選擇左側臥的睡姿,這有助於全身放松,舒服身心;還可以緩解子宮右旋的程度以及保持胎盤有足量的供血。

註意事項

孕婦晚上失眠的話,一定要在睡前喝杯熱牛奶,不要看手機上的視頻瞭也不要看書,要盡可能的提前躺在床上,慢慢的提醒自己入睡,並且不要太焦慮,也不要胡思亂想。

網友評論

條評論

恐怖蠟像館  片言隻語  淡綠色  驗傷  唐安路  恐懼鬥室  恒和  油嘴油舌  機器指令  水生生物研  風車  系統  光陰荏苒  楓津路興吳  上樹拔梯  上棚村 

注:凡本網未注明來源為閱讀網的作品,均轉載自其它媒體,並不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。

閱讀網致力于資訊傳播,希望建立合作關系。若有任何不當請聯系我們,將會在24小時內刪除。

聯系我們|74U.net All Right Reserve 版權所有