簡單有效的減肥方法 懶人們可以看一下

1、五分鐘走路減肥法；五分鐘走路減肥法並沒有太大的運動量，隻是跑五分鐘，然後走五分鐘，通過跑跑走走不停切換，燃燒更多的卡路裡。據統計，成年人平均一天要走3000步到5000步，按照這個比率就能保持身材。但是如果你把每天的步數增加到10000步，並適當控制飲食，消耗的卡路裡就會大於攝入的卡路裡，體重自然會減輕。

2、左手吃飯；韓國有醫學傢研究證明，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢復正常。聽上去似乎有點不可思議，但是嘗試用左手吃飯並不需要付出什麼，隻是稍微改變進餐習慣，如果真的能減肥瘦身，何樂而不為呢。即使不能瘦身，你也練就瞭左右手吃飯的好習慣。

3、晚餐吃蔬菜沙拉；晚餐吃得過多而運動過少的話，就會導致熱量的堆積，容易導致發胖。但是，如果吃得過少又會導致你深夜由於饑餓而暴飲暴食或者是無法安眠，這樣對減肥是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助你大大地增加飽腹感，還不會導致熱量攝入過量的問題哦!