壯陽生精需要吃什麼

飲食一：富含鎂的食物。鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

飲食二：富含精氨酸的食物。精氨酸是構成精子頭產的主要成分，因此，常吃含精氨酸的食物在一定程度上是能夠對精子的活動能力起到促進作用的，而且，對精子的質量提高也會有所幫助。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

飲食三：富含鈣的食物。鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應註重多攝食些富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄幹等。

註意事項

在瞭解瞭壯陽生精可以吃的食物後，男性朋友在平時也可多吃富含鋅的食物來提高自己的性能力。