學會正確刷牙方法 拯救你的口腔健康

先將一層牙膏薄薄的覆蓋在沾濕的牙刷上。

開始將牙刷集中在左上臼齒（後牙）的牙齒表面上，以順著牙齒的方向刷。如上牙向下刷，上牙向上刷。同一時間，一個牙刷頭可以平均覆蓋在2至3顆牙齒上。

將牙刷在平行於牙齦組織的方向握著，這樣刷毛隻會在低於牙齦線的位置輕輕掠過。刷牙時輕輕用力在牙齒表面上，可以讓刷毛稍稍彎曲。

適度地將牙刷在同一個位置做圓周狀刷約20下，或者10秒鐘。

重復相同的步驟，直到口腔頂部和底部的牙齒外表層都刷幹凈瞭。

接著將牙刷移動到牙齒的內表面，重復步驟2-5的動作，刷幹凈上部和下部的前牙和後牙。

當你開始要清潔上前牙的內表面（牙舌面）時，拿牙刷的一角，在舌面上做彈的動作，直接將牙刷從牙齦線處落下。重復這個動作2-3次。

按照步驟7，刷下前牙的內側，但這時候要用抖動落下，才能避開牙齦線。重復做2-3次。

牙刷的上部和下部的前臼齒和臼齒的咬合面部分。刷牙要動作輕柔，不要用力過猛，但要反復多次。

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輕輕刷自己的舌頭，以及臉頰的內側部分。

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用自來水或漱口水沖洗幹凈口腔。

註意事項：堅持一天刷兩次牙，最好是在早上起床和晚上睡覺的時候。晚上刷牙後，盡量不要再去吃或喝任何東西。 時間：2分鐘。刷牙時間過長，並不會使牙齒更幹凈，相反卻可能損害牙齒的保護膜，給牙齒帶來永久性損傷。