失眠多夢怎麼回事

原因一：用手摩擦肩，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節生熱。這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血循環。尤其靠近手腕的“神門穴”(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側，腕橫紋上的凹陷即是穴位)，及“內關穴”(仰掌，手腕第一橫紋正中點直上2寸，大約三橫指的距離)與睡眠相關，平常閑著的時候可以自己按壓一下穴位，能夠有效的促進睡眠的。

原因二：規律運動，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習放松及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都能避免掉進更年期的憂鬱風暴中，不要讓自己因為這個更年期而導致睡眠不好。

原因三：保持臥室涼爽通風，必要時使用冷氣或電風扇來降溫，讓自己感覺身體體溫是很適合失眠，才不會加重悶熱、流汗。

註意事項

失眠多夢的人在平時的時候要積極的參加體育鍛煉，還要保持良好的飲食習慣，在睡覺前就不要進食食物瞭，而且睡覺之間盡可能地喝杯熱牛奶，也不要看娛樂節目瞭。