有氧運動和無氧運動的區別有哪些 哪種運動對身體更好

能量代謝系統不同。有氧運動是屬於有氧代謝，無氧運動是屬於無氧代謝。

所需能量不同。有氧運動所需的能量主要通過氧化體內的淀粉、脂肪和蛋白質來提供 ，運動時全身大多數的肌肉群都參與。無氧運動所需的能量主要由分解血糖提供，供能過程中不需要氧氣的參與。

最大心率不同。有氧運動心率保持在最大心率的60%-80%。無氧運動運動時心率一般在170-180次/分以上。