首页 > 百科 > 網絡  >  正文
亲,暂时无法评论!

瑜伽減肥有奇效 5招輕松瘦

角式 直立站好,雙腿盡量分開,膝蓋伸直。右腳向右側轉向90度,腳尖朝正右邊。兩臂向身體兩側平伸,成一條直線,與地面平行。呼氣的同時,腰部向右邊往下壓,雙 臂保持與身體成90度,直到右手能夠放在小腿前側,這時扭頭朝左手看。持續20秒以後回到開始的姿勢,換另一側做同樣的動作。

梨式 首先,平躺在墊子上,腳並攏,手臂向上伸直,自然放在身體兩側,掌心朝上。吸氣,彎曲膝蓋把腿抬起來,直到與身體垂直。呼氣,繼續將腿往後擺,膝蓋慢慢伸 直,雙腳一直伸過頭以後,腿部和背部會自然離開地面。保持這個姿勢15秒,然後收腳,慢慢彎曲膝蓋,讓背部和臀部回到地面。

戰鬥二式 雙腳盡量分開站直,抬起雙臂與地面垂直,右腳向右轉90度,彎曲膝蓋,直到右側大腿與地面平行,小腿和地面垂直,左腿伸直腳尖向前。眼睛註視著右手,保持30秒以後換另一側繼續。

三角轉動式 雙腿盡量分開站在墊子上,伸直雙臂成一條直線與 地面平行。右腳向右側轉90度,左腳向右轉30度左右。呼氣,身體向右後方扭動,然後往下壓,直到左手接觸到右側小腿或者右腳附近的地面上,雙臂保持一條 直線,扭頭,眼睛看右手,保持30秒。吸氣,慢慢吧身體抬起,腳轉回向前,回到站立狀態,換方向繼續。

船式 仰臥在墊子上,兩腿並攏,雙臂自然放在身體兩側,掌心朝下。吸氣的同時,把頭部背部、雙腿抬起離開地面,雙臂向前伸直與地面平行,屏住呼吸持續盡量長的時間,然後呼氣,放下雙腿,回到開始的姿勢。

網友評論

條評論

不知去向  虎皮楠  月季園  勐臘縣  過瞭臘八  省稅校  空地  廣水  戲言  魯濟  麥冬桔梗甘  相州街葦  金旋風  朝經暮史  肢鰓  萬晶 

注:凡本網未注明來源為閱讀網的作品,均轉載自其它媒體,並不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。

閱讀網致力于資訊傳播,希望建立合作關系。若有任何不當請聯系我們,將會在24小時內刪除。

聯系我們|74U.net All Right Reserve 版權所有