戶外活動註意事項 來看看4註意

夏天戶外活動要註意防曬 夏季進行海岸線穿越或者是登山,陽光相當強烈,務必要註意防曬。一般來說,隊伍在早晨出發,到達出發地點已經是將近中午,隊伍前進時間不長,已經是正午時分。這個時候的氣溫最高,驕陽似火,陽光中的紫外線特別強烈,皮膚長時間暴露在烈日下,會造成1~2度的灼傷,並會發生中暑現象。 應對措施:高溫天氣下應盡量避免走海岸線和山脊上的防火帶。參加一般的活動一定要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾,穿長袖上衣。

夏天戶外活動要註意飲水 夏季戶外運動出汗多,必須及時補充水分,但如果飲水方式不對,會引發不良的後果。比如大量飲水,運動中和運動後大量飲水,會給血液循環系統、消化系統,特別是給心臟增加負擔,造成更加疲勞。大量飲水的結果隻會是出汗更多,導致鹽分進一步流失,引發痙攣、抽筋。 應對措施:少量多次,每次喝水隻喝幾口,喝水的次數頻繁一些,不要依賴口渴的感覺作為補充水分的依據,不渴的時候也要補充水分,讓水分均衡地補充。

夏天戶外活動要註意防暑 氣溫過高,人的胃腸功能因受暑熱刺激,其功能就會相對減弱,容易發生頭重倦怠、食欲不振等不適癥狀,甚至引起中暑,傷害健康。可以服用仁丹、十滴水(適於中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥)、藿香正氣水(暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者)。

夏天戶外活動要註意防蛇 毒蛇在天氣悶熱,特別是持續高溫的早晚時段,毒蛇最容易出沒。戶外運動(特別是穿越、登山)時,應該註意穿長褲、長襪、深筒鞋。萬一被蛇咬,要盡快在被咬部位靠心臟一側用繩捆紮(每10分鐘松開一次,防止壞死),減少毒液回流心臟,並找到水源,清洗創面、取出毒牙,擠出或者用塑料瓶吸出(盡量避免直接用嘴吸)。