苦樂年華原唱 什麼時候發行的呢
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硬拉一周練幾次 教你輕松練出人魚線
1、硬拉一周練習1-2次即可。硬拉訓練是為瞭增肌，而增肌的過程是：訓練使肌肉纖維破損——補充營養和休息——肌肉恢復增長。增肌其實就是先破壞再修復的過程，因此休息必不可少，如果沒有休息，不但沒有瞭修復，反而會導致肌肉萎縮無力。
2、硬拉鍛煉的各個部位肌肉通常需要72小時休息才能完全恢復，因此，硬拉絕不可每天都做。
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