五大建議 產後坐月子不發胖

保持好心情。不良情緒會使產婦體內分泌系統功能失調，影響其新陳代謝，造成肥胖等問題。產後要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

適度飲食。婦女孕期和產後需要的營養比平常多，但要註意飲食有節度，一日多餐，按時進行，形成習慣。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理產後飲食，葷素搭配、細糧與粗糧搭配並適當多吃水果。

勤於活動。順產後應盡早下地做些輕微的活動，如洗手、洗臉、倒水等。滿月後，隨著身體的恢復，應堅持每天做體操或健美操等(產後瘦身操)，以減少皮下脂肪堆積。

科學睡眠。產後夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。

母乳喂養。堅持母乳喂養，不但有利於嬰兒生長發育，也可預防產後肥胖。母乳喂養可促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多餘的營養成分輸送出來。