9個習慣“催生”中暑

坐木 俗話說：“冬不坐石，夏不坐木。”夏日氣溫高，濕度大，木頭——尤其是久置露天裡的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽一曬，溫度升高，會向外散發出濕熱，使人身體不適。因此，夏天不要長時間坐在室外木質器物上。

多吃冷食 炎熱夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短在小腸裡的停留時間，影響人體對食物的吸收。同時，由於夏季氣溫高，體內熱量不易散發，胃腸內的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起。所以，為瞭保證營養均衡，減少腸道，夏日應該註意節制冷食。

夜晚露宿 盛夏時節，人身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發體內的熱量。睡著後，機體處於放松狀態，抵抗力暫時下降，此時如果正值夜晚，氣溫下降，露水加身，就容易導致、腹痛、關節不適，並引起消化不良和。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬而染上疾病，如乙型腦炎等。因此，夏日最好不要露宿。

缺少午睡 夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易。加上夜間炎熱，睡不安穩，常導致睡眠不足。因此，適當的午睡可使身體各系統得到休息，對健康大有裨益，是預防苦夏的一項好措施。

電風扇吹得過久 電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，嚴重者還可能誘發其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡，更容易受涼。尤其人和兒童更應註意。

室內外溫差過大 空調能給人帶來舒適的環境，但如果室內外溫差太大，人對這種溫度變化會難以適應，容易“”。而且如果室內外溫差太大，不註意室內通風換氣，會使室內空氣混濁，以致各種病原微生物滋生，造成人的機體抵抗力降低，易患疾病。因此，夏天使用空調時，室內外溫差不宜太大，最好在5℃~8℃之間，最大不能超過10℃。

“快速冷卻” 炎炎夏日，人們外出歸來為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”。但由於人在陽光下吸收瞭大量的熱量，如此“快速冷卻”，使全身毛孔迅速閉合，體內熱量不能散發而滯留體內，引起高熱。而且這樣還會致使腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，甚至引起。因此，正確的方法是先將身上的汗擦幹後再沖洗，千萬不可“快速冷卻”。

渴極急飲 夏天出汗多，有人往往一下子要喝進很多水。豈不知，這樣會增加心臟負擔，使濃度下降，出現心慌、氣短、出虛汗等現象。故渴極不宜急飲，應先喝少量的水，停一會兒再喝。

用代替白開水 汽水、、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質，這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負擔，影響腎功能。因此，夏季不宜多喝飲料，最好是喝白開水，尤其是兒童和，更應少喝飲料多飲水。