用消毒片化水清洗餐具好嗎 還有哪些消毒方法
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我甩肉15斤減肥食譜大公開
我現在吃的早餐：吃1杯脫脂牛奶、白煮蛋1個和蘋果1個。然後每天都是走10-20分鐘的路來鍛煉。
午餐的時候我一般會吃些瘦肉和海鮮，基本都是各1小盤。午餐是需要營養的時候，所以你可以適當的吃點高蛋白的食品。
晚餐的時候我一般會選擇吃一盤青菜、水果1個和蛋或豆腐或豬肉湯1碗。晚餐還是吃的比較少的！這是值得註意的。
註意事項：一天喝2000-3000cc，半個小時喝一個紙杯的水，可以喝不加糖和奶精的茶和咖啡。一定要補充足量的水哦！
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