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經常腰疼怎麼辦

方法一:兩指按揉。兩手叉腰,拇指指腹按摩痛點、腎俞和下肢委中,承山等穴位,各持續2分鐘,局部產生酸脹感是正確的。

方法二:彈撥法。以拇指指腹自上而下反復彈撥腰部的骶棘肌和棘上韌帶,約3分鐘。

方法三:推法。用大拇指的指頭腹部和手掌一起在腰部附近進行推拿,推拿的部位最好在腰部正中的督脈經和兩側的足太陽膀胱經位置,以透熱為度。

註意事項
在對緩解腰部疼痛的按摩手法有所瞭解後,有腰疼的人在平時還應多吃一些高鈣食品。

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