怎樣養成健康的飲食習慣

飲食習慣

吃好早餐。很多人都不吃早餐，睡到很晚，匆匆忙忙起床上班。其實早餐很重要，既要補充夜間消耗的營養，又要提供整個上午活動所需的能量。所以，不僅要吃早餐，還要吃好。隻要晚上早睡一小時，早晨就可以早起半小時，做份早飯完全有時間。

養成細嚼慢咽的習慣。不慌不忙的吃飯，讓食物充分咀嚼，可以減輕胃腸道的負擔，又有利於消化吸收。有的人喜歡狼吞虎咽的吃飯，那樣食物可能還沒有被咀嚼，增加消化系統的負擔。

不挑食，不偏食。有的人隻喜歡吃大魚大肉，也有的人常年吃素。有的小孩子偏好油炸，燒烤，麻辣食品。這樣的飲食容易造成維生素的缺失，出現眼睛幹澀，口腔潰瘍等。也容易引起營養缺乏或過剩，危害身體的健康。

零食要少吃，尤其是小孩子，零食不離，隨時隨地都在吃，會使胃一直處於工作狀態而得不到休息，這種不規律進餐讓孩子很難感受到饑餓，在三餐時自然不會形成好的胃口，得不到到充足的營養，身體會變得體弱多病。

也有的朋友胃口很好，遇上自己喜歡的食物拼命吃，養成暴飲暴食的習慣。胃腸道對食物的消化能力都是有一定限度的，吃得過多容易消化不良，更容易傷害胃，所以千萬不要暴飲暴食。吃到七八分飽就行瞭。

隻要做到平衡膳食，從食物攝入的營養就能滿足身體的需要。我們一般人不用去吃什麼補品。正在生長發育的少年兒童，要註重三餐飲食的質量，更不要指望吃補品強壯身體，兒童吃補品會有性早熟的隱患。

口渴瞭喝水。現在很多孩子不喝水，口渴瞭就喝牛奶喝飲料。水是生命之源，身體需要水時就給予純凈的水補給是最好的。牛奶不易空腹喝，飲料含有太多的糖和添加劑都是不能代替水的。。

邊看書邊看電視邊吃飯。這些都是不好的飲食習慣，安安靜靜的吃飯，愉快的吃飯才是好的飲食習慣。吃飯時關掉電視，甩開書本和手機，輕松愉悅的吃飯吧。

燒烤，麻辣，冷飲，甜食因為其口感舒爽，成瞭很多人的休閑小食品。少吃可以調理胃口，但如果天天吃，月月吃，年年吃，就會傷害身體。所以一定要適可而止，切不可貪杯，小孩子尤其要註意，不可由著性子來。

註意事項：好的飲食習慣受益一身。