動脈硬化怎麼辦

方法一：適當控制總熱量：可使體重保持在正常標準范圍。超重和肥胖者，應控制好每天的進食量，但控制飲食應逐漸進行，也可以參加一些體育鍛煉結合在一起，每月體重減輕0.5~1千克即可。糖和含糖量較高的糖果、糕點應盡量少吃。

方法二：少吃高膽固醇食物：高膽固醇食物如動物內臟、皮蛋等應盡量少吃，特別是血漿膽固醇升高者，更應嚴格控制，但要保證足夠的蛋白質攝入量。蛋黃雖然含膽醇較高，但其中含有卵磷脂，對動脈硬化有防治作用，可以適當食用，但是一天吃的不能超過兩個。

方法三：少吃動物油（豬油）：防治動脈硬化應多吃不飽和脂肪酸，要以植物油為主。因為動物油中主要為飽和脂肪酸，因此要少吃一些盡可能的不吃，但也不能完全不吃動物油，否則會給全身帶來一些其他的不良影響，一般應使動物油和植物油的比例在1:3左右為宜。

註意事項

老年人鑰匙環遊動脈硬化以後，在生活中要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，並且要多吃一些粗糧，還要保持一定的體育鍛煉，平時的時候可以參加一些晨練和廣場舞。