社交恐懼癥治療方法有哪些

方法一，轉移註意力。不要過分關註“可能會出醜”“出醜後怎麼辦”，接受自己的缺點，接受自己犯過的錯誤，不要給自己很大壓力，“我一定要做好”“我這次不能再失敗瞭”這樣的態度往往會導致新的失敗。

方法二，可以每天設定一個交談的小目標。先從你身邊的人開始，傢人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要盡量多說，延長自己的談話時間，享受談話和交流的過程。之後，你就可以去認識那些你想認識的人，去跟更多的人交往。

方法三，到人多的地方去。保持微笑，克服平時的厭惡心理，不推辭當眾講話的機會，發言之前深呼吸，告訴自己搞砸瞭也無所謂，還有下一次。就時刻保持這樣的心理就可以，失敗瞭不要緊，還可以進行下一次的嘗試，隻要多努力就一定會成功。要像攙扶孩子學走路那樣認真，耐心地對待自己。

註意事項

有社交恐懼癥的人在生活中要多給自己鼓勵，要多跟人們接觸，他們並沒有你想象中的那麼可怕。社交恐慌癥的患者應該每天醒來時，都對自己說：我很重要，我很勇敢。每天入睡前，仍然要告訴自己：我很重要，我很勇敢。