飯前吃蘋果好還是飯後吃好

第一，吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右（柿子除外）。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。

第二，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。

第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。

註意事項
所以在瞭解蘋果的食用時間後要合理飲食，在平時保持心情愉快，不要給自己太大壓力，保證充足的睡眠，提高睡眠質量，不要食用不新鮮或腐敗的水果。