預防失眠的自我調節方法怎麼做

如果你經常失眠的話，在選用安眠藥治療的時候，不妨先學一些預防失眠的方法，畢竟藥物治療會有一些依賴性，可以通過自我調節的方法來幫助恢復自然睡眠。

我們可以利用香熏法，淡淡的薰衣草香味會令神經逐漸地放松下來，不知不覺中就進入瞭夢鄉。

如果一天的工作讓自己感覺很疲憊，我們在睡覺之前不妨按摩一下，你的頭腦會隨著臉部肌肉放松下來。然而就會慢慢的睡著的。

聽聽專門的安眠樂曲，也是自我調節的方法，最好每周做適當的體育運動，運動也能讓自己晚上更好地睡覺。

註意事項：失眠瞭在吃安眠藥之前不妨先做一些上面的自我調節方法，沒準就能調節好自己的睡眠呢。