產後抑鬱癥怎麼辦 產婦該怎麼調理身心

飲食調節。產婦生產後要註意飲食調節，很多食物對於抑鬱癥的恢復還是有很大幫助的，比如多吃一些紅色的食物，多吃一些對寧心安神有好處的東西又養身體又安神，也要註意不要讓產婦吃一些性涼的東西，對於產後子宮的恢復是沒有好處的。

精神安慰。孕婦分娩過程中護理人員盡量陪伴在旁和經驗指導從而給予孕婦一定的精神安慰，尤其是初產婦沒有經歷過這麼激烈的分娩過程，心理會產生落差，如果身邊有人陪伴就會好一些，生產過後傢屬的精心照料也是可以緩解產婦產後抑鬱癥的。

自我暗示。一些產婦缺乏對母親角色的認同，擔心不能勝任母親角色，還有些孕婦受到傳統思想或不良生育觀的影響，特別在意新生兒的性別。因此，無形中會產生很大的心理壓力，這個時候傢屬要在一旁給予理解和關懷，不管怎麼樣都會支持她。

環境營造。為瞭緩解產後抑鬱癥傢人要給予產婦一個安靜舒適的環境，這也是產後抑鬱癥護理的重要措施之一，抑鬱癥患者切忌周圍環境太過於嘈雜，這容易讓抑鬱癥患者更煩躁。