掌握正確的刷牙方法-圖解巴氏Bass刷牙法

牙刷

牙膏

合適的牙刷

       牙刷是唯一的刷牙工具，牙刷的好壞直接影響刷牙的質量和舒適感。

       普通人應該選購刷頭適當偏小的牙刷，大小以確保放入口中能靈活轉動，長度覆蓋2~3顆牙齒的大小為宜。刷毛建議選擇細軟為宜，毛束應有明顯間距。

       現在科技發達，除瞭普通牙刷外還有電動牙刷、聲波震動牙刷、超聲波震動牙刷等高科技牙刷，能獲得比普通牙刷更高的清潔效率。註意幼兒及牙齒敏感脆弱的人群不宜使用（超）聲波震動牙刷。

       建議每3-6個月換一次牙刷，防止牙刷上的黴菌和細菌滋生。

規避 6 種錯誤的刷牙方式

1、不能冷水或熱水刷牙

2、刷牙的力量不要太大

3、刷牙不能橫著刷

4、牙刷頭不要太大

5、早上刷牙建議在早餐後，不要起床後馬上刷牙

6、刷牙後漱口次數不要太多，1到2次即可

刷牙時間及次數

       為瞭保證每個牙面都有足夠的拂刷時間，每次刷牙時間不少於一分鐘，建議刷足2分鐘。為瞭控制牙菌斑，保持口腔衛生與口氣清新，至少每天早晚各刷牙一次。

牙刷的正確握法：

       拇指前伸比"贊"的手勢。

先刷上下牙頰側面：

       將刷頭置於右頰側上排最後一顆牙的牙頸部，刷毛與牙長軸呈45°角，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），輕微加壓，使刷毛部分進入齦溝，部分至於齦緣上，以2-3顆牙齒為一組，以短距離（約2mm）水平顫動牙刷約10次，然後將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷牙面，再移至下一組牙，重復同樣動作直到移到左側上排最後一組，再從左側下排最後一組開始移向右側下排最後一組。

       註意刷頰側面建議用同側手，手柄能將臉頰撐開，有利視線。

刷兩側牙的舌側面：

       刷牙時張大嘴，看到上排右邊最後一顆牙。然後由右後方舌側開始，重復頰側面的刷牙動作，刷完上排再刷下排。

       註意刷舌側面建議用對側手，上顎後牙的舌側是較不易刷的地方，刷毛仍對準牙齒與牙齦的交接處，刷柄要貼近大門牙。刷右邊舌側時，刷柄自然會朝向左邊，此時建議用左手刷右邊的後牙舌側，就順手多瞭。同理用右手刷左邊的後牙舌側。

刷前牙的舌側面：

       刷前牙舌側面的時候將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣或進入齦溝，做上下提拉顫動，自上而下拂刷，不做來回拂刷。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷。

最後刷牙齒的咀嚼面：

       手持刷柄，刷毛指向咀嚼面，稍用力做前後來回刷，註意上下左右區段都必須刷到。

註意事項：註意幼兒及牙齒敏感脆弱的人群不宜使用聲波震動牙刷。

註意刷後牙頰側面用同側手，刷後牙舌側面用對側手。