便秘怎麼辦？

多食宣含植物纖維的食品，如青菜、水果、粗糧、豆制品等，必要時可加些瓊脂，利用其吸水性，使腸的內容物膨脹而增量，從而促進腸蠕動，利於排便。

一定要糾正不良飲食習慣，多用含維生素B的食品，如粗糧、豆類，必要時可補充片劑維生素B1。因為如果體內維生素B1不足，可影響神經傳導，減緩胃腸蠕動，不利於食物的消化吸收和排泄。

多用產氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍、生蘿卜等，利用它們在腸道內的發酵作用，產生鼓腸，以增加加腸蠕動，利於排便。

註意事項：1.便秘患者的飲食應以高纖維、多脹氣、多水份、多脂肪為主。 2.便秘病人禁忌酒、濃茶、咖啡、大蒜、辣椒等辛辣刺激性食品。 3.適當活動，調整腸胃功能。 4.藥物輔助。