男士減肥16方法享瘦速瘦

蘋果餐 隻需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。

菠蘿減肥法 堅持一個星期隻吃菠蘿。其他用水分來補充。

煮雞蛋減肥法 一天食用8~9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

小豆減肥法 將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。

酸奶減肥法 一天隻食用1~2頓酸奶，其他按平常時間進食。

黃豆粉可可減肥法 黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。

粉狀牛奶減肥法 一天隻進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。

礦泉水減肥法 飯前飲用3~4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，隻是要註意別喝得太多。

紅葡萄酒減肥法 晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。

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黑米減肥法 主食從白米、面包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。

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飲茶減肥法 茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。

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早食減肥 法國醫學傢發現，在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在饑餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。

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分食減肥 德國營養學傢研究出瞭一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來，人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品，人體就不會增加脂肪。

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要想瘦多食醋 近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關專傢認為，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗體內脂肪，而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的減肥效果。

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飯後茶減肥法 飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或咸菜湯，都是實效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。飯用咸菜薑飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類，最好每餐之後最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實際又有效，但所需日子比較長一點。

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簡易水果色拉 不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多瞭仍然會發胖。怎麼辦?你可以試試檸檬汁拌蘋果啊!

註意事項：上面介紹的16個方法是不錯的減肥方法，尤其適合男士減肥，想要減肥的男士們，快行動起來吧，試試這些方法，我要提醒的是貴在堅持哦!