刷小白鞋防黃妙招 小白鞋怎麼刷白和防黃
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坐著減肥運動有哪些 坐著怎麼減肥
1、抬腿勾腳尖：10秒然後換左腿，每組三次，身體挺直不要後傾
2、小腿操：踮起默數1秒放下，腳尖翹起停留一秒共做五組
3、夾書本瘦身：坐在椅子三分之二處，挺直要背，雙腳並攏。在膝蓋處夾一本書，抬起雙腿。使大腿盡量貼近腹部。停5s後放下。重復此動作20次。
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