啞鈴凳鍛煉方法 有哪些技巧呢
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1、用冷水將木耳和黃花菜分別浸泡1小時,泡發後洗凈;木耳用手撕成片;黃花菜切成段;大蔥切片;黃瓜刷凈後切成菱形片。
2、將豬裡脊切成薄片,用料酒和淀粉抓拌一下,醃制5分鐘。
3、雞蛋打散,加一點清水和幾滴料酒。
4、鍋中倒入油,大火加熱至7成熱時,倒入蛋液,用鏟子快速劃散,炒好後盛出。
5、鍋中再倒入油,油熱後放入大蔥片爆香。
6、倒入豬裡脊片炒至變色。
7、放入木耳片和黃花菜段翻炒幾下,調入醬油、鹽、糖和少許水,繼續炒2分鐘。
8、倒入雞蛋和黃瓜片,翻炒均勻後,淋入水淀粉勾芡即可。
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