坐月子需要註意什麼

首先：飲食：由於分娩時體力的消耗，再加上腹部肌肉的松馳，所以產後胃腸道蠕動能力較弱，因此產後最初幾天應吃些清淡、易消化、營養豐富的食物。要多喝湯類，有助於下奶；多吃些水果、蔬菜、以補充人體需要的維生素。哺乳的產婦還要補充含鈣的儀器或者鈣劑。飲食要均衡，少吃辛辣，三餐之外還應適當加餐。

其次：產後的活動:產後 8 小時可以在床上坐一會兒，如分娩順利，產後 12 小時可以下床、上廁所，產後 24 小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產後 8 周可逐漸恢復正常工作，產後體操有助於形體恢復。

最後：性生活與避孕：產後生殖器恢復到非妊娠狀態大約需要 8 周的時間，最後在2個月之後才能有性生活，否則會引起產褥感染，約有 20% 的哺乳者月經未恢復，表現為閉經，但卻可以排卵，甚至妊娠，故仍要采取避孕措施，避孕方法以工具避孕為宜，如陰莖套、宮內節育器等。

註意事項：坐月期間，媽媽們一定要引起註意，飲食要合理化，好好休息的同時可以適當地運動。